ค้นหาเวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนหรือตื่นนอนโดยพิจารณาจากรอบการนอนหลับ 90 นาที ป้อนเวลาตื่นเพื่อดูเวลานอน หรือป้อนเวลานอนเพื่อดูเวลาตื่น - บวกกับ 'ถ้าฉันนอนตอนนี้'
การนอนหลับเต็มคืนประกอบด้วย 5-6 รอบ ประมาณ 90 นาที การตื่นระหว่างรอบ ไม่ใช่ระหว่างรอบหนึ่ง ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น